റമളാനിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നോമ്പെടുക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന പ്രയാസങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാനുള്ള ടിപ്പുകൾ
കിംഗ് സൗദ് മെഡിക്കൽ സിറ്റി റമദാനിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലെ നോമ്പിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ ചില ടിപ്പുകൾ നൽകുന്നു.
സാധാരണ ഭാരമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ പ്രതിദിനം 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും അന്നജവും കുറവുള്ള ലഘു ഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് കഴിക്കുക.
റമളാൻ മാസത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
ഉപവാസ സമയത്ത് പിരിമുറുക്കം, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക.
കൂടാതെ ദാഹം തോന്നാതിരിക്കാൻ ഉച്ചയ്ക്ക് പരമാവധി പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
വയർ നിറയുന്നത് കൊണ്ടുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇഫ്താർ ഭക്ഷണം ഘട്ടം ഘട്ടമായി കഴിക്കുക. എന്നിവയാണ് കിംഗ് സൗദ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
അതേ സമയം സൗദി പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് അതോറിറ്റി ഉപവസിക്കാൻ പോകുന്നവർ സമീകൃത ആരോഗ്യ സംവിധാനം പിന്തുടരാനും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കാനും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും (ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ്) മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നിവയും അതോറിറ്റി ഉപദേശിച്ചു
അറേബ്യൻ മലയാളി വാട്സാപ് ഗ്രൂപിൽ നിങ്ങൾക്കും അംഗമാകാം👇
Arabian Malayali WhatsApp Group
