ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി വെളിപ്പെടുത്തി പഠനം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി വെളിപ്പെടുത്തി പഠനം
ഗ്രാനഡ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, വ്യായാമവുമായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വ്യായാമം മാത്രമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
പഠനത്തിൽ 187 പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്നവരെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്: ആദ്യത്തേതിന് പോഷകാഹാരത്തെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ ലഭിച്ചു, രണ്ടാമത്തേതിന് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, മൂന്നാമത്തേത് വ്യായാമം, നാലാമത്തേത് ഉപവാസവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ചു
പഠനം 12 ആഴ്ച നീണ്ടുനിന്നു, ആ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിച്ചവരിൽ ശരാശരി 2.2 കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.
വ്യായാമവുമായി മാത്രം താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപവാസവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ പ്രകടമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായി. കരളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ഗവേഷകർ വിലയിരുത്തി.
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാലം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.
അറേബ്യൻ മലയാളി വാട്സാപ് ഗ്രൂപിൽ നിങ്ങൾക്കും അംഗമാകാം👇
Arabian Malayali WhatsApp Group
