റമദാൻ ആദ്യ ദിനങ്ങളിലെ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ മുൻകൂട്ടി ഒരുങ്ങാം; കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും ഇതാ

റമദാൻ വ്രതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് തലവേദന. വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ആദ്യ ദിനങ്ങളിൽ ശരീരം പുതിയൊരു ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവികമായ മാറ്റമാണിതെങ്കിലും ഇതിന് പിന്നിൽ വ്യക്തമായ ചില ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളുണ്ട്.

വ്രതകാലത്തെ തലവേദനയ്ക്ക് പ്രധാനമായും നാല് കാരണങ്ങളാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ ആണ്. പതിവായി ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നവർ അത് പെട്ടെന്ന് ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ വികാസമുണ്ടാകുകയും ഇത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി ചായ കുടിക്കുന്ന സമയത്തോടടുക്കുമ്പോഴാണ് ഈ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത്.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം നിർജ്ജലീകരണമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ജലം കുടിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ കോശങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുകയും അത് തലവേദനയായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതോടൊപ്പം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. ദീർഘനേരം ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് താഴുന്നത് തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ഉറക്കക്രമത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണ് നാലാമത്തെ ഘടകം. അത്താഴത്തിനായി പുലർച്ചെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതും രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തലവേദനയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഈ തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ വ്രതം തുടങ്ങുന്നതിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും അളവ് കുറച്ചു കൊണ്ടുവരുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നോമ്പ് തുറന്ന ശേഷവും അത്താഴ സമയത്തും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അത്താഴത്തിൽ സാവധാനം ദഹിക്കുന്നതും കൂടുതൽ നേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്നതോടെ ശരീരം ഈ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും തലവേദന തനിയെ മാറുകയും ചെയ്യും.

അറേബ്യൻ മലയാളി വാട്സാപ് ഗ്രൂപിൽ നിങ്ങൾക്കും അംഗമാകാം👇
https://hostinfoarabia.com/arabian_malayali_whatsapp_group_ksa