നിങ്ങളെ യുവാവാക്കുന്ന 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയാം

ചർമ്മത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ഞരമ്പുകളുടെയും യുവത്വം സംരക്ഷിക്കാൻ.10 ഇനം ഭക്ഷണ പദാര്ത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും വിദഗ്ധരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതായി ജർമ്മൻ മാഗസിനെ ഉദ്ധരിച്ച് മാധ്യമങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. 10 ഇനം ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നവയാണ്.

1.ബദാം: ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾ നന്നാക്കാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാമിൽ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

2.നട്ട് : വാൾ നട്ട് പോലെയുള്ള ഒട്ടുമിക്ക പരിപ്പുകളും യൗവനവും മസ്തിഷ്കവും സജീവമാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്.വാൾനട്ടിൽ സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് അവ സഹായിക്കുന്നു.

3.ആപ്പിൾ: പതിവായി ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു.

4.തക്കാളി: തക്കാളിയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

5.ചെറു നാരങ്ങ: ചെറു നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചുളിവുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6.സോയാബീൻ: സോയാബീൻ മുളകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റോഹോർമോണുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കും, കൂടാതെ അവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തെ കൂടുതൽ ദ്രാവകമാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

7.ഉറുമാൻ പഴം: നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മാതളം പ്രായമാകുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ജ്യൂസിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പഴം തന്നെ കഴിക്കാം.

8.ഗ്രീൻ ടീ: ഉണങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ ഇലകളിൽ വലിയൊരു ശതമാനം കാറ്റെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രായമാകുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളസ്‌ട്രോളിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

9.മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ: മത്തങ്ങ വിത്തിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഞരമ്പുകളെ സജീവമാക്കാനും കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

10.അവോക്കാഡോ: ഈ പഴം ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ നമുക്ക് മിനുസമാർന്ന ചർമ്മവും നൽകുന്നു, അവോക്കാഡോയിൽ ധാരാളം അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ല ചർമ്മം നിലനിർത്താനും കഴിയും.

അറേബ്യൻ മലയാളി വാട്സാപ് ഗ്രൂപിൽ നിങ്ങൾക്കും അംഗമാകാം👇
https://hostinfoarabia.com/arabian_malayali_whatsapp_group_ksa

പ്രവാസി വോയ്‌സ് വാട്ട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യാൻ👇
https://whatsapp.com/channel/0029Vaiawe4Elagm2wyOzH2Q